双重标准技术实例

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【双重标准技术】实例|求助者是一名高二年级的学生，原来成绩优异，因为在外地重点高中念书，不喜欢当地师生的方言，也觉得宿舍同学太吵而严重影响睡眠。期中考试成绩不理想，随后便不去上学了。→咨询师与其会谈发现，导致孩子休学的主要原因是【进入高中后，成绩不如初中时期优异】，便认为是【外部环境】所致。→一次次努力尝试之后，都未能使成绩改善，便对学校产生了抵触情绪，不再上学了。|咨询师：“进入新学校念高一的时候，第一次月考成绩怎么样？”→求助者：“还好，班里排前三名”→咨询师：“后来各次考试成绩怎么样？”→求助者：“前三名这个名次有两次，后来成绩就逐渐下滑，一次不如一次”“最近的成绩在班里已经 30名之外，属于【中等偏下】了”→咨询师：“你期望的成绩是在什么位置呢？”→求助者：“我觉得自己【应该能进前三名】”→咨询师：“可结果你发现每次不断下滑，离你希望的前三名越来越远，你是什么心情呢？”→求助者：“【焦虑】【失望】都有”→咨询师：“你是去外地上学，你班上有和你同样【都是外地来的同学】吗？”→求助者：“有的，我们班上有三四个人”→咨询师：“他们的成绩怎么样？”→求助者：“有一个好些，在前十名，其他同学都处于中等水平”→咨询师：“你和谁最熟悉，他在班上名次如何？”→求助者：“一个绰号叫【骆驼王子】的同学，他在班上排二十多名”→咨询师：“你觉得他应该考多少名呢？”→求助者：“我觉得他考二十多名就可以了”→咨询师：“你要求自己考前三名，而你却认为他考二十多名就可以了”“我发现你【对自己】和【他人】的要求不一样，存在【双重标准】”“就是【对自己】和【对他人】不一样”→求助者：“人和人是不一样的”→咨询师：“我想【如果你一视同仁】，都持【相同标准】，也要求自己【考二十多名就可以了】”“对照自己的成绩，你会是什么样的心情呢？”→求助者：“我不能拿自己和他比，他又不如我，我不能落得和他一样”→咨询师：“我没有要求你和他比，只是想让你体验【如果你的标准和他人的相同】会是什么样的体验？”“你说说看，如果这样，你是什么感觉呢？”→求助者：“心情肯定放松了”→咨询师：“这样我们就发现，【让你感到焦虑的、失望的】，并非是【考试成绩】，而是【你对自己的要求】”“调整【考试期望】后，心情体验就不一样了”→求助者：“是的，可是我【不能降低对自己的要求，把自己变得和他一样】”→咨询师：“为什么呢？”→求助者：“我的能力比他强，他的能力一般”→咨询师：“你怎么证明【自己的能力比他强】？”→求助者：“我高一年级多数时候的考试成绩，都比他强”→咨询师：“你的意思是说【能力强，我们的要求就要高一些】，对吧？”→求助者：“是的”→咨询师：“基于能力，我们应该提出【怎样的成绩期望】呢？”→求助者：“应该比【自己目前的表现】高一些，这样可以【激发自己的潜能】”→咨询师：“那我们怎样知道【制定的标准】不切实际呢？”→求助者：“无法达到的标准？”→咨询师：“？经过多少无法达到呢？”→求助者：“一学期？一年？说不好”→咨询师：“一般而言，如果目标高远，就需要更多的时间”“我们【换个角度】来看这个问题”“如果一个目标【能够激发自己的动力】，这是不是好目标？”“如果一个目标【让自己灰心丧气】，这样的目标是不是一个【糟糕的目标】呢？”→求助者：“有道理”→咨询师：“我们回头来看看你的目标【班级前三名】”“这个目标让你体会到【焦虑】和【失望】，没有让你产生学习的动力和积极性”“这样的目标就是【不好的目标】，对吧？”→求助者：“嗯，我应该制定【什么样的目标】呢？”→咨询师：“你可以【根据自己的表现】，在这个基础上制定一个【跳起来能实现的目标】”“你现在在【30名之外】，你觉得制定【什么样的目标】，你能实现，”“也能让自己有动力，班级排名多少合适呢？”→求助者：“班级排名 20名左右吧”→咨询师：“我们可以把目标暂时定在【前20名】，等你实现了，我们再制定【新的目标】，你看可以吗？”→求助者：“这样很好”

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